praca w

[...] będzie inna opinia) to jakim procentem treningu powonień być sparing. To że musi on w ogóle wystąpić jest pewne, ale dla mnie jest także konieczne przetrenowanie technik, praca nad taktyką, poprawienie siły i kondycji w czym mogę przyzwyczajać mój układ nerwowy do otwartej dłoni. Prosiłbym was dalej tylko o rozwianie tego, czy jestem w stanie [...]

[...] ktore mozesz wykorzystac juz w czasie biegu. Tak naprawwde w biegu na 30 metrow najwazniejszy jest start. Przy starcie wazne jest jak najobszerniejsza naprzemianstonna praca ramion w pierwszej kolejnosci. Pierwszy krok jest przestawny a nastepne kilka krokow jest skroconych w porownaniu do dl. kroku na dystansie. Nie prostuj sie odrazu po [...]

Jesteś pewien, że wyrobisz z regeneracją przy planie 4x w tygodniu + praca fizyczna ? Moim zdaniem będzie ciężko więc proponowałbym obciąć plan do 2-3x w tygodniu i dać jakiś skrócony plan.

Jak tak teraz się zastanawiam myślę nad CKD z paru względów. Pracuje na nocki od 19 do 07 rano. W pracy spokojnie 3 posiłki (pierś kurczaka+warzywa) mi starczą, nawet na 12h mogę jeść 4 posiłki. Potem rano przychodzę do domu i robię tabate i 6 weidera po tych ćwiczeniach nie mam ochoty na syty posiłek i jest to mój posiłek przed snem. Wstaje około [...]

Realnie chciałbym te 3 dni w tygodniu poświęcić po 1,5-2h na trening na siłowni i myślę że znajdę czas, lecz jeśli to będzie praca wyłącznie fizyczna po 12 h od pn do sb to wątpię. Wszystko się okaże jeszcze na przestrzeni czasu.

w jakim celu BCAA po silowym?;-) jak BCAA jest przydatne podczas cyklow zwiazanych z praca beztlenową mięsnia, ktore po treningu juz nie wystepują w tak dużym nasileniu , jak podczas treningu

[...] ten mięsień (obszerny przyśrodkowy tak mi się wydaje, czy krawiecki?) nie jest wystarczająco rozwinięty. No więc wróciłem według zaleceń fizjo do początkowych ćwiczeń, czyli praca nad dwugłowym no i ćwiczenie na chondromalacje, czyli zginanie nogi z taśmą i do tego rozciąganie "czwórek" i roller. Zrobił mi też 3 testy na sprawdzenie ACL i się [...]

[...] Po pierwsze: nie ten kraj. Po drugie: "przed wielu laty"... - a nie zauważyłeś, że kiedyś było spokojniej, normalniej, inaczej? Nawet przestępcy byli inni? A co do tej żony - moja ma obiekcje puszczając mnie na bramkę, gdzie jadę zarabiać pieniądze, a praca jest mniej ryzykowna niż w "społecznym patrolu interwencyjnym"...

Fakt, że 2 kg na tydzień to sporo....górna granica moim skromnym zdaniem, ale to początek...może dlatego tak dobrze idzie. Im mniejszy BMF tym gorzej i wolniej... Zdjęcie mojego 2 śniadania...koktajl 200 gr chudego twarogu+mleko i trochę truskawek Zapotrzebowanie obliczałem w kalkulatorze dietetycznym z forum...wyszło, że na redukcji mam mieć ok [...]

u mnie najprawodpoboniej - praca 8 godzin biuro przeplatane z 8 godzinna jazda autem z przerwami na klienta. Stąd pojawiło się spłycenie lordozy i choroba . Tak generalnie jest mi to tłumaczone , na dyskopatie pracuje sie co do zasady latami własnie poprzez nieprawiddową pozyce ciała , wieczne siedzenie co daje największy nacisk na kręgi. Mimo ze [...]

[...] życie to nie zawracaj sobie tym głowy i po prostu nie trenuj. To trzeba lubić. Mój harmonogram dnia w dni treningowe to: 6:30 - 7:40 przygotowania do pracy 8:00-16:00 praca 16:30 - 18:15 trening 18:45-19:30 streching 19:45-21:15 (lub 19:45-21:45 jeżeli szaleje w kuchni) gotowanie 21:20 - 23:00 pozostałe obowiązki/relaks z dziewczyną [...]

[...] jedynie musze znaleźć taka żeby majonezu nie było, a są tam porowe, wiosenne itp. ( na pytania dlaczego sobie sam nie zrobie już odpowiem ...smakują mi gotowe a dwa praca, dwójka dzieci+dom dodatkowo siłka na wariata =bardzo mało czasu dla siebie) Zmieniony przez - leloman w dniu 2017-07-27 20:05:36 Pytanie co dzieje się z obwodami ? [...]

[...] bariere czyli 23km ale skończyło się na 19 bo wysiadło mi kolano. Do 15km opaska dawała rade i nie było żadnego bólu ale po 15km czar prysł i było tylko gorzej. W tym tyg praca od 22 do 6, ale nie przeszkadza mi to w treningach:) Trzeba się do lekarza zarejestrować po skierowanie do ortopedy i niech zbada mi kolano. [...]

Nie mogę edytować poprzedniego posta tak więc leci kolejny. @peepeek Sztanga jest w drodze , nawet powinna być dziś.Spalacz kupiłem za namową znajomego , szczerze powiedziawszy zacząłem myśleć po co mi on po fakcie %-) Trening aerobowy pewnie że będzie , zacznę układać plan jak uporam się z dietą co by to jakoś wszystko zgrać ze sobą. @TomQ-MAG [...]

Archie Moore(trener Foremana) musiał ok. 20 lat przeboksować do tego następne 20 lat doświadczenai z zawodnikami by ZROZUMIEĆ wszystko w boksie i dojść do wniosku,że klasyczne ćwiczenia są ZBYT ogólnorozwojowe -trzeba je zrobić po swojemu...Zmodyfikować Kto według boxreca jest najlepszym bokserem w historii sportu bez podziału na kategorie wagowe? [...]

Szkoda że nie masz asekuracji bo na ławce poszło by duzo więcej widać ogromna siłe! Eee, przy takim ciezarze nie potrzebuje, dzisiaj po prostu slaby dzien. 5h spalam i jestem juz zmeczona praca.Do podania to by sie dzisiaj przydal, nie powiem, bo non stop w te stojaki napinkalalam :D W poniedzialek robilam serie 70tka i bylo ok:)

[...] do domu żwawym marszem 26.06 muay thai Dzisiaj dużo pracy na nogach: 1 kombinacja + zejście w lewo/prawo, 1 kombinacja + zejście w lewo/prawo + kolejna kombinacja, potem praca gdy przeciwnik na nas naciera a my się cofamy i atakujemy, pomiędzy technikami przysiady, na koniec burpree 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 powt. prawie bez [...]

[...] udany, wyszły 3 treningi muay thai i raz bieganie. Trening Muay thai Najpierw technika w parach lewy prosty - prawy low kick lewy prosty - prawy prosty - lewy low kick potem praca na tarczach: 3 "żabki" - lewy middle kick - 3 "żabki" - lewy middle kick... i tak w kółko 5 min 3 "żabki" - prawy middle kick i tak w kółko 5 min lewy prosty - prawy [...]

[...] Miesha Tate Instagram „Cupcake” 2.0 nadchodzi – Miesha Tate prezentuje formę przed powrotem do Oktagonu Miesha Tate jest gotowa do powrotu do MMA, a jej ciężka praca zdaje się przynosić efekty. Tate pokazała formę przed swoim pierwszym pojedynkiem po powrocie z emerytury. Była mistrzyni wagi koguciej UFC pochwaliła się w mediach [...]

[...] w swej obfitości. Jestem szczęśliwszy. Mam więcej energii. Jestem bardziej zdolny do wyrażania siebie, otwierania się na ludzi, pomagania ludziom w skupieniu się. Cała ta praca, którą wykonuję ma naprawdę dobry wpływ na wszystko, co postawiłem sobie za cel. Nie ma żadnych pieprzonych rozpraszaczy. To wszystko jest po prostu oświeceniem dla [...]